Etävalmennus 89€/kk
(vähimmäiskesto 3kk)

Mitä lähivalmennukseen kuuluu:

• Aloituspalaveri: 30min-1h kestoinen palaveri Teams:n välityksellä. Aloituspalaverissa käymme läpi valmennuksen tavoitteita, toiveita sekä sinun taustaasi.

• Ravintosuunnitelma ja ravintovalmennus: Ruokavalion toteutan aloituspalaverin pohjalta. Valmennuksen aikana teen tarvittaessa muutoksia ruokavalioon. Tärkeintä on antaa sinulle oppia omasta ravitsemuksestasi, jotta saat tarvittavat työkalut jatkoa ajatellen.

• Henkilökohtainen saliohjelma: Teen sinulle oman saliohjelman sekä lämmittelyohjeet. Jos haluat treenata toiminnallisesti tai ne tukevat tavoitteitasi, voin myös lisätä ohjelmaan toiminnallista treeniä. Kuten ruokavaliota, muokkaan myös saliohjelmaasi aina tarpeen vaatiessa. Voin luvata, ettei saliohjelma tule olemaan perustylsää punttitreeniä, vaan pieniä mielenvirkistyksiäkin on luvassa

• Valmennustapaaminen: Teams:n välityksellä 1 kerran kuukaudessa järjestettävä 60min valmennustapaaminen, jossa käydään läpi fiiliksiäsi ja tavoitteitasi. Halutessasi voit myös varata ylimääräisiä valmennustapaamisia,

• Valmennusjärjestelmä: Saat käyttöösi Syke tribe -valmennussovelluksen, mistä näet kaikki ohjeesi, pystyt pitämään treenipäiväkirjaa, näet tekniikkaohjeita ja mikä tärkeintä pystyt pitämään yhteyttä kanssani. Sovellukseen myös saat viikoittaisen tsemppivideon erilaisista aiheista kuten palautumisesta, ravinnosta tms.

• Viikkoraportointi: Lähetän sinulle viikoittain viestin, missä kysyn kuluneen viikon fiiliksiä. Sen lisäksi katson kehitystäsi. Näiden pohjalta teen tarvittavia muutoksia ohjelmiisi.

• Yhteydenpito: Sinulle kuuluu yhteydenpito valmentajaasi. Saat kysyä ihan mitä tahansa, mieluummin kysyt liikaa asioita kuin liian vähän. Se on myös osa oppimista.